便便知健康

健康的三大要素～《能食、能睡、能便》意思是说，吃要吃得好、睡要睡得好、排便则要顺畅，与现代的养生之道不谋而合。
便秘并不是单纯地排便次数减少，即使有排便的意念，但是因粪便过于僵硬，若不用点里便排泄不出来的情况也大有人在，这个时候也可视为便秘的现象。
当粪便的水分少于70%成僵硬状态称之为便秘，（缺乏水分的粪便是因为在大肠中停留的时间过久，水分几乎为大肠所吸收的缘故）

察颜观色～正常的粪便是呈现咖啡色或葛色
“问题”便便的颜色有鲜红色暗红色、黑色、灰白色、黄葛色、绿或墨绿色。

粪便呈现鲜红色，且在粪便的表征上，粪便和血液经常分开的，表示是下消化道出血，或痔疮导致肛门静脉曲张所引起的出血，严重时，会合并贫血症状。

暗红色或黑色的粪便表征是血好粪混合一起。针对黑便，呈现沥清状，又称粕油便，提醒你可能是上消化道有出血现象，像是小肠出血、十二指肠出血、以及胃出血。
另外有些时候，是因为日常食用过量红色素食物，是像樱桃、西瓜、猪血等，造成大便的颜色异常，并非病态。

灰白，黄克色的粪便，表示人体胆道系统出现问题。如果粪便呈现黄克色是因胆汁中的胆色素受到肠内细菌作用形成的颜色：如果是灰白色时，则表示胆汁因为胆道阻塞或胆结石造成胆汁分泌不出所引起。

粪便形态
软硬适宜、粗细适当、清爽不油不黏。重量两百公克、有拇指大呈条状为正常状态；而太粗太硬、太细、太稀、太烂、呈粒状、或含有粘液、油质、太轻浮于水上等，就是异常的粪便形态。

粪便太粗硬且呈粒状～称为粪石，表示在大肠停留太久、排便不易则俗称为便秘。而引起原因其中因为饮食中缺乏纤维素、生活压力大、或是服用某些药物（降血药、抗忧郁症药、治疗巴金森症的药物等）。