·`使SuperLoser发挥功效的八周计划


～由于你所做的改变，当你需要的时候，您经验到自发性调整你的生活形态，处于有利因素。

～试着尽量把你这个计划当中所采取步骤融入你往后的生活中.

～每一周的资讯，、建议都是基于你前一周所做的。两个月之后，你将可以建立好一个健康新生活形态的基础。

～在看过这个计划之后，定好一个你可以开始执行的日期。你的在完成之后，你可以决定你想把哪些改变融入你的日常生活形态中。

～假如你觉得这个计划的速度对你而言太快了，不要犹豫将它放慢且依你的速度进行。



第一周
计划事项

～彻底的检查你的食物柜及冰箱，把橄榄油之外所有的油都移走。如果没有，买一瓶并开始使用他。

～饮食

这星期 开始吃一些新鲜蔬菜。参考食谱

这星期至少吃一次鲑鱼、沙丁鱼、或排鱼。或买一些亚麻籽，磨碎之后撒在你的食物上。

～营养补充品

如果还没有，这星期开始服用维他命C：早餐时服用1000～2000毫克，晚餐时再服用一次，如果可能的话，睡前再服用第三次。

～运动

这个星期空出五天，每天步行十分钟。如果你原本就在做步行之外的有氧运动，加做步行。

～心/性灵

能量冥想·················每天做五分钟的呼吸观察练习。