轻刷肌肤的重要性

1）清刷肌肤除了可以刷擦过程中，会把一些堵塞住毛细孔的死细胞刷掉，让吸细胞得以自由呼，让细胞更加活化。

2）毒素能籍皮肤的管道排出体外，减轻肝和肾的排毒工作负担，有人称皮肤是“第三个肾”

3）清刷皮肤更大的功能是可以促进体内各种循环，直接刺激淋巴系统

4）利用清刷肌肤是一种高效率按摩，可以舒散皮下脂肪，也可以调和肌肉。
(习惯刷皮肤以后，皮肤会变得更好。）

刷净皮肤『是一种最细你的沐浴方式』，刷洗皮肤可去除皮肤表层的死细胞与各式不同的酸性废料。
用刷子按摩~还可以刺激皮肤底层的血液与淋巴循环，而皮肤底层是活细胞且能不停成长。促进血液与淋巴循环。有助排出清理毒素。


清刷皮肤按摩法

注意！身体要干！然后从单脚脚掌开始，慢慢往上刷，至大腿；然后侧刷到臀部，刷的时候一律要往心脏方向刷，接着还脚。完毕后，从手尖端刷起································，接着肩膀往后刷，直到手搆不到为止。
除了脖子和脸之外(脸部组织较脆弱，，有用特制的化妆用品），每个地方都要刷，刷到胸部时，一定要特别轻柔，刷到身体发热，皮肤变为玫瑰红为止。千万别刷过头 。

注意：千万别刷有破皮或是皮肤过于干燥的地方，（因为这样更容易感染）基于同样的原因，也不可与别人共用刷子。用过的刷子要清洗干净。

运动排毒总动员

运动就是充分调动人体自身排毒功能的最有效的方法

《运动促进排毒的具体表现方法》
～出汗·········出汗让皮肤毛窍开放，经络疏通。

～促进排便、排尿液·······运动能改善消化系统能力，促进肠胃蠕动，加快食物的消化和吸收，保持大便通畅。

～改善呼吸系统···········增强肺活量，增强的通气和换气的功能。
深呼吸时往往不知觉地挺起胸部收缩胃部和腹部，这样肺部每次就只有1/3空间被利用了，也加强排除体内毒素。

～加强人体血一样和淋巴循环。淋巴系统负责对抗外界有害物质的侵入。并且将身体因新陈代谢所产生的废物排出体外。‘它’的流动完依赖肌肉的收缩。当整个循环系统的代谢和和反应性一旦提高了，毒素就不易入侵了。

身体个各部分按摩排毒法

按摩～刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴，局部的促进血液循环，改善新陈代谢，从而促进机体的自然抗病能力和排毒的能力。

腹部按摩··········清洁肠道

可以促进新陈代谢产物的饱和血液及淋巴液排除废物。

可以改善小肠的紧张状态，可以降低血液的停滞。

肝脏按摩······· 增强肝脏排毒功毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒素。
助脏按摩··········增强肾脏排泄功能
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质饭分解后产生的废物，并通过尿液排出体外。

《宿便》是在不知不觉中形成

宿便上万病之源，若每天没有被清除掉的分布、粪便，就会依附堆积在肠道形成宿便，其中的毒素就会进入血液中被人体再吸收而致病

何谓宿便
宿便在我们不知情状况下，危及我们的健康。所谓宿便，即囤积在小肠·绒毛和大场壁之间，体内无法代谢的蛋白质（肉类)，无法分解的脂肪及无法完全燃烧的荷尔蒙（胆固醇类）。

现代人高蛋白、高脂肪，缺乏纤维的饮食方式，造成不被身体分解的废物，常年累月的粘附在肠壁,这些有毒的宿便停留在肠子多时，其毒素会被小肠当作养分吸收，被运送至肝脏。导致肝脏机能衰弱，而种下万病的根源。

宿便、旧便附着使疾病无法治愈
当宿便附着我们体内的时候，便会出现以下几个讯号。首先是
1）手脚怕冷 2）肩膀痛 3）气息有臭味 4)容易疲劳 5)夜晚无法成眠
6）想睡觉 7）容易打哈欠 8）没有干劲 9）耳鸣 10）食欲不振
14）头痛 15）不容易集中精神 16）慵懒·······等等。

为何人体会囤积宿便
1)是饮食习惯方面的问题，对好吃，喜好肉食，偏食倾向的人，由于消化液和胆汁分泌不足，逐导致蛋白质的分解素不足，造成宿便。

2）小肠机能衰退，导致无法被吸收的分解产物粘附在肠壁上，这些老旧废物愈积厚，无法代谢，形成宿便。长期便秘导致肌层受损，由于神经持续外在紧张状况下，导致肌层薄弱，细缝处的部分积有粪便，逐性成宿便。

断食程序与概念

-

断食前、断食后所需要注意的细节，断食一定要有充分的准备，不能冒冒然,一知半解情况下自行断食，不正确的断食对身体造成伤害。

一个成功的断食，必须进行的两个步骤。

断食前

～第一步骤须减食（减少食物的摄取量），须在断食前的一个星期进行。

～第二步骤我们摄取的食物量不但要减少，而且用简单化。（简化是色香味都要很清淡）

断食前的准备工作越充分，收获越大。（如果没有做好断食前的工作，尤其对毒素特别多的人，断食时会排毒比较辛苦）


断食成功与否，断食前，断食中都有很大的关系，但是最关键的还是复食做得好不好。（复食做得不好,那就是失败的断食）

复食

是不能疏忽的，复食做的不正确，对身体不会带来任何好处，反而是伤身。

复食期首三天的饮食跟断食时的饮食一样。以流质为主，分量可稍微增多，但是不可过量。

接着下来三天可以摄取半流质的食物，过后进食比较清淡的固体食物。所进食的食物必须由稀到浓，那么肠胃就不会因复食不当而受损。

排毒～让你生活更健康

当河流被污染，对水中的鱼而言，就是一场灾难。身体的血液，如同河流。细胞如同河里的鱼。血液在身体循环，如果血液中的毒素不能及时排除，那么，体内细胞，都将受到损害，各种疾病就会即刻发生。

所谓健康，是指包括遗传、生理、心理、发育和环境因素之间的平衡状态。

毒素～来自生活环境。食物、饮料或体内制造出来

四十年代开始出现的化学工业，让人类暴露在大量的毒素中，如杀虫剂，食品防腐剂、添加剂、石化制品（包括化妆品成分）曾有统计，指出多数人每年摄取十四磅的化学物质，人体本有的自愈能力，早已疲于应付这些层出不穷毒素，导致癌症、自体免疫疾病、荷尔蒙失调、尿毒症、自闭症和年老痴呆症等疾病，发病年龄层也随之下降.

人体拥有至今人类仍无法完全理解的神奇能力，当我们受伤、生病、或严重创伤时，身体在休养生息后往往可以自然痊愈。但是人体不是用来处理如今我们每天所暴露的环境。。。。。。因此如何排毒是件重要的课题。

人体的健康常受体内代谢产物影响，如果能将有害物质（俗称毒素）排出体外，身体就呈现健康状态。

断食的方法：一般上，分为清水断食法及蔬果汁断食法，

水断食法的过程辛苦。体质适合的人效果会很好，不适合的人，耗损会很大。

蔬果汁断食法～蔬果汁含有丰富的矿物质、维生素与活性酵素其他人体所需的营养素。对于毒素的溶解有很大的功效，反而加强排毒的现象

举世最美好的事物～干净的水源、营养的食物、、清新的生活、平衡的身体、稳定的情绪以及脱俗·的精神生活.

《断食》是透过自身自愈能力来达到身、心、灵整体健康的一个过程。

『清除体内毒素时一定要按照正确的顺序。。。。。。』 B'FREZE主办单位坚持的观点

～以引导、轻松、分享方式让你亲身实践每一环的过程，事实中观察和寻找答案。

～让你体验到遵循身体的自然法则，让它『完全回归自然』

～产生更充分的活力，激发更有创意的精神，健健康康。

健康，美丽、年轻一生，只需要一些简单的原则

排除毒素，年轻一生，延缓衰老，是治疗各种疾病的一个最佳方向。

那些人需要斷食？

如您的家人或親朋戚友想要

· 戒煙、戒酒

。 恢復身體活力

。 有漂亮肌膚

。 調整體重

或

。抵抗力差，容易傷風感冒

。 正進入老化階段

。 憂郁及面對高血壓

。 酸性體質。易疲倦·、或腰酸背痛

那些人不適合斷食：對斷食有懷疑、消極想法者或害怕者，體重低于標準體重25%。，十二歲以下都兒童，有嚴重疾病且身體·虛弱者，怀孕的婦女。

B'FREE beauty@living蔬果汁断食营 《活力60》 報名表格

地点 : Kajang Country Heights Resort & Leisure

Date: 01/05/2009 - 03/05/2009

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Name:（中文） __________________（英文) _________________________

Sex: ____________ Occupation: (職業）_________________ Age:（年齡）______

Address:通訊處）_________________________________________________

_________________________________________________

Number：（電話） (House) _______________(Handphone)________________(Office)

～報名費RM380 電郵： Bfree touches (http://bfreetouches.blogspot.com/)

Fax: 603-7782 8219

-------------------------------------------------------------------------------------------------

收費包含三天兩夜住宿，蔬果汁，营养品，讲义，活力60襯衫。（交通自備）

品牌

『[品牌～属于看不到的隐形力量

品牌～一般用来代表公司价值的有形资本。

品牌属于无形置产，代表是公司的招牌，信用，创意发想。智慧资本

实际上比有形资产更具价值的隐形物质。

品牌价值及隐形力量每天都影响着我们，它们关系着我们对于某件事物的感觉及想法。

商品的隐形力量如品牌形象，来做为最终选择。

隐形的力量～
商业上与品牌塑造上的成功一样，依赖的是别人怎样看你。（人们的认知才是真正存在的事实）
成功的真正力量，在于运用隐形力量如策略及战术，形象及视界觉辨别，文字及语言，能见度及名声，以及其经营品牌相关的概念

你自己是最重要的资产，也是『唯一』资产。能否成功，看自我的充实能力。

有效自我品牌建立，要条件是找到一条可以帮助你达成专业以及生活目标

替自己找一个与众不同的USP(unique selling proposition) 进行自我品牌建立，须发觉专属于你的『独特性』，也就是独特销售论点USP

想要让自己代表某件特别事物，虚提供一套能够说服他人的价值观。你可提供说出自我观点，视野，风格，甚至和别人分享你的秘密，对于你是否能让自己特别而意义重大
这扮演着决定性的角色。

商业世界使用品牌策略及原则，引用到个人品牌的建立，以加加强人们对你的印象，我们才有机会将自己专属的USP(独特销售了论点）

品牌力量的影响力
将自己视为品牌来经营，对你有莫大的助益。
要经营品牌，必须为自己界定一个市场区域。
市场～指的是一群你必须与其发生关连以达到目标的人。

经营品牌就是你必须知道如何去吸引目标顾客，而不是单将想说想做的当出发点，换个角度，以希望从目标市场所获得回应来思考，并找出 应有的行动。

品牌的特点：品质肯定较好，它们被客户所需要，具有市场上的高价销售优势。

《左脑帮助你分析事实，趋势以及计划谋略。右脑则是对于自我品牌策略的直接以及创造了，建立一套视界(对于自己的包装）以及口头上（用来行销自己的语言）的识别系统，以达到目的。

品牌～关键自我三个问题（这些问题是我们平时尽量避免正面接触的问难题）
我是谁？
我现在身处何地？
我要在生活中及职场上达成什么目标？

欲望本身所带来的激励作用是无法被忽视的。我们花费太多时间在从事别人希望我们去的事情，却忽略了自己真正想做的事。
目标都是可达到，只有你肯怀抱理想并付诸实行

自己品牌经营～自我品牌比名字，身份及给人的印象还要重要，它是用来强调自己与别人的差异化并行销自己的方式，例如你所传达的讯息，自我表现以及行销技巧。
将自己视为一个品牌来经营，从不同的角度来思考。将自己经营成一个成功的品牌并且加以行销，即帮助我们发挥自己的潜力。
【当你把自己当作一个品牌，目标就是让自己更成功，而不在只是生存。自我品牌定义～塑造自己的工程，籍由自己保持热情的事物来创造事

～自我品牌关系到如何在职场生涯及人生中，持续扮演一个积极的角色，并且学习如何为自己定位及行销。将自己的优势最大化。
从一个自我假设的起步～要勇敢尝试，问问自己是怎么动机让你要建立自我以及属于自己的事业策略（最好的创意以及策略，通常来自于之前的推断以及假设。

为自己准备不一样的策略～
如果您的品牌行销策略没有一些独特之处，那表示你跟大部分人用的策略相同。记住，假如你用来描述自己的方式，并没有办法激起别人注意，别人眼中你再普通大众化商品

～邀起别人对你的好奇心，（诚实对待自己）策略必须来自于你拥有的能力。（其中一个好方法是从消除多余的部分开始，把你身上不属于本能的特色去除。）

制定好的自我品牌行销策略，有四大要点：

～与众不同：模仿只会让你成为二线球员。

～聚焦：将你用来描述自己特点的文字缩短到十二个字，甚至更少，你将发现这样自己真的简洁又有力。

～真诚：你的策略必须于真实的个人特质，以及你拥有的品牌资产及过去经验之上。（你也可以为自己创造一些新的经验。）

～引起市场共鸣：思考自己品牌的定位，结合·得到市场迴响。

美化你的覆历表～将你的成就串联起来

～精明的方法能让你的覆历表能脱颖而出，那就在覆历表后面附上一页到二页的个人成就清单。
～成就清单就是让你出类拔萃的秘诀，它可以吸引你的潜在顾客选择你而不是别人。

～成就的清单协助你，详细，生动的方式来展现个人在工作上最有力的一面。

～一份好的覆历表会意外地激发读者产生兴趣，而想要更加了解覆历表中人。

聪明的思考并且采取行动

找到适合你自己的属性，让该领域中的人能够对你印象深刻。专注在你的不同点，经营初步的品牌行销经验，最重要是，出去行动。

善用好策略～策略是这个品牌行销的灵魂

～策略是使用聪明的游戏计划及技巧，在市场中展开出一个可成功的品牌定位。

～大部分成功的人是自己创造出好运气。

～策略的诞生并不是公平。极好的策略及技巧可以打败好的策略，（他们甚至可以提供好上几百倍的效益。）

擬定一份策略的好处～过程中可以强迫自己去思考，这让你比别人拥有更多优势，策略也驱使你提前看到事情未来发展的结果。

加入外『貌』协会

没有人喜欢这种价值观的存在，但别人总是籍由外表来进行评价。

他们认为形于外的美感更内资精神之美是表里的。事实上，外观往往会影响我们对于整体的好恶的判断。
『顺眼』的外貌会带来光环般的正面效应。因为外表所带来的吸引力。

品牌自我包装

～品牌行销专家长处于视觉形象的朔造（产品/品牌设计会吸引我们放慢仓促的脚步，仔细品尝、赞赏，并且在心中产生想要将其占为己有的欲望。）

～品牌的第一视觉印象通常会影响到之后整个品牌的形象

～品牌的包装以及设计不是用语言可以描述的，它们是以使用商标设计中的图形，符号。包装以及广告来表达其品牌意念。颜色，形体以及材质来与我们对话

要怎么收获，先怎么栽

让自己看起来光鲜亮丽，是你在从事某些工作时必须具备的入场券。

『让自己看起来成功』，真的就容易成功，你在别人心中透过外表建立的印象，通常能够帮助你实现目标。

抓住视觉形象的关键重点了发挥。[你无法·散发总统的气质，就无法扮演好总统这个角色。]

【每个人都有着属于自己的命运，不论顺势或者逆势，只要辛勤努力，一定可以找到属于我们自己的舞台。】

籍由化妆让自己更亮丽～传达出一种你一直以来希望让人感受到的『强而有力、积极活泼的你』视觉形象。不要忽视你的发型～个人视觉形象之一

不要让自己看起来更完美～一个完美的视觉形象传达出来的通常是『园滑难缠的』或『无法接近』的讯息，太过于完美忽然、会让周围的人感到不舒服。

【完美看起来虚幻不实；太过要求完美会让人觉得太over了】

让自己拥有一项视觉上的注册商标～创造一个可以代表你的品牌行销元素，他将会为您正确地传达品牌讯息，并且品牌行销提升到另外一个境界。例如Jackie Kennedy超大的太阳眼镜，Larry King喜欢配戴着他的吊带主持节目。

用符号标志（非文字的方式）传达意念及情感

在传递概念、朔造谢谢以及建立沟通时，一直是更有用的工具之一

网络上的识别身份一直到写信所用的信头，改变人们在工作上对你产生的印象。

善加使用非语言的表达方式～女性绑着粉红色的缎带，可以知道她在传达一种跟乳癌有关的讯息，标志是一种特别的符号，籍由图行来作为一种独特物品的代表。细心经营后就能在企业识别或个人特色上带来很强大的效果。

《一种为品牌添加神秘色彩的象征，能带来更大的影响力。》

能让一个符号或是你所要经营的品牌主体上的一个小细节，籍由适当的放大作用让其传达更深的涵义，这个现象将被更多人注意并且留下了相当的视觉震撼及深刻印象。它也因为·激发了许多人的创意灵感而被推崇为经典作品。例如著名作品(The Creation of Adam)中两只手指头的接触画面，这画面作品被称为杰作中的杰作。（这作品令人印象深刻，象征人类的创造力）

将自己差异化～要在自己的品牌上夹带某种意涵，来传达理性跟感性的特色。

Google的创意人员采用了一个很性创意的方式来为他们的商标多样化，却能巧妙地保持一贯。

Google会在重要的节日或是特别事件发生日装饰商标来制造趣味。比如，感恩节将Google的商标加入火鸡图案并使用节日颜色来装饰他。透过这上与种美工手法可以帮助你籍由有形的符号在商标顾客建立一种情感上的联系。

我要完成50个梦想。。。。。。以实际行动梦想路程 ～2009


世间最珍贵的几样东西，例如阳光，空气、积极的人生观，它们的共同点是：都是免费的。
～整体养生食疗导者················断食营、亚健康调理 、养生分享
～健康膳食坊 ···························断食前后食谱（活力60）
～瑜伽...太极 ··························导师（提供正确观念）
～唱歌
～西藏、印度、大自然看看
～生活艺术展·················回眸。童年09）
～生活写实插图
～推动生命日记
～学好英文，电脑，素描，写作能力
～绿色庭院
～生活咖啡馆··········甜点，热饮料，书籍，音乐，绿色植物，生活、健康食物交流点
~中医班·············资讯提供组
～寻找共同理想朋友实践梦想
~课程资料，讲义整理（期限）····················断食讲义，中医资讯

身体工作坊·············1）断食营 2）90天调身计划
自我成长工作坊··········1）家庭会伤人 2）
工作坊 Be me,Be free······· 1）为自己打造金汤匙 2）自我·～品牌
日记·····Be Me,Be free ···········自己的天赋

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@